【8月14日（金）】
60分（8.2km）walking
1°00′01″ ave.7′14″
10分（2.5km）jog
10′36″ ave.4′14″
腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回
※体重55.3kg
【朝食】
玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、バナナ、キウイフルーツ、コーヒー
【夕食】
雑穀入りご飯1合、ほうれん草と薄揚げの味噌汁、鮭の塩焼（2切）、納豆、蒸しさつまいも、焼海苔、ワカメときゅうりの酢の物
週間走行距16.8km
8月14日現在・月間走行距離55.5km
5時20分に起床。
右膝痛治らず。
5時45分過ぎから歩き出す。
今朝は晴れており、できるだけ日影を選んで歩く。
60分歩行後にjogへ移行。
高速で10分間、2.5kmを走る。
ドリルと補強をしてシャワー。
朝食後に出勤。
geminiとの対話から得た着想を分析用クエリの修正に反映する。
昼食を食べに行くも行列待ち。
耐えきれず、食べずに戻る。
18時前に退社して買い物をしてから帰宅。
自宅で夕食。
夕食後にゆっくり入浴する。
右膝痛治らず悪化気味。
加えて体重が減らない。
代謝が落ちているのかも。
もう少し身体の状態に気を配るようにしたい。
