朝活ランニング日誌: 故障悪化から1ヶ月経過

2017年8月25日金曜日

故障悪化から1ヶ月経過

花金の朝。
5時のアラームで起床し、布団の上で中臀筋を鍛えるエクササイズを左右5分ずつ。
その後、準備をして5時25分頃に歩行開始。
左臀部の痛みは歩く分には感じず、張っているるかなぁという感じ。
朝方はほんの少しですが涼しくなってきたような気がします。
歩くのはとてつもなく退屈ですが、100分間の歩行。
10.6kｍを歩いて終了。

ドリルと体操をしてから股割りスクワットとヒールレイズ。
その後、シャワーを浴びて補強。

その後、朝食。
味噌汁の具は豆腐と薄揚、なめこ。
消費カロリーは少ないですが、ガッツリ食べました。

朝食後、10分ちょっと、ギリギリまでハイパースフィアで臀部のケア。

午前中は来週の社内説明資料などを作成。
昼食は3日連続同じ定食屋。
今日はハマチのなべ煮。

午後は会議の後、引き続き来週の社内説明資料の作成。
2時間半ほど残業し、20時前に退社。
比較的乗継はスムーズで、20時半過ぎには寮に帰れました。

帰ってから左右5分ずつの中臀筋エクササイズ。
その後、布団の上でハイパースフィアをハイパワーで使って10分間、左臀部をケア。

寮にて夕食。
肉と魚が1品ずつ。

夕食後、入浴しながらストレッチ。
臀部以外の筋肉は最高に柔らかいのですが、左臀部の奥底が張ったまま。
休んでもなかなか取れない張り。
今日で左臀部の痛みが耐え難い痛みに変わってから1ヶ月が経過。
それでも取りきれない張りに今回の故障の重症度を感じます。

明日は、朝にエクササイズをして歩いて、洗濯等を済ませてから帰阪します。

【8月25日（金）】