骨盤周りの痛み

今日の日誌。
5時に起床し、中臀筋エクササイズを10分。
その後、準備をして5時25分より歩行開始。
左臀部周り（骨盤周り）の筋肉の張りと痛みを抱えたまま歩行開始。
ただし、歩いている際には全く痛くありません。
ただ、走ると痛みます。
日常のちょっとした小走りもできません。
加えて腸腰筋に張り。
すべて連動しているということ。
100分で11kmを歩いて終了。
ドリル、体操、補強を終えて朝食。
味噌汁は豆腐、しめじ、薄揚。

出勤して1時間、社内業務の処理をして、1時間打合せ。
11時に会社を出て大阪出張。
時間がなくて新大阪のドトールにて昼食。

その後、大阪支店で監査を実施。
夜は大阪支店のメンバーと少し懇親会に行きました。

帰ってから不動産関係で妻と打合せ。
眠たかったですが、打ち合わせる時間がないのでやむなしです。

少し飲んでいるし、夜の中臀筋エクササイズはサボりました。

明日は東京出張。
朝に余裕があるので、その時間を活用して歩行トレーニングを実施したいと思います。

【8月30日（水）】

　　中臀筋エクササイズ10分
　　100分（11.1km）walking

       1°40′44″ (Ave.9′04″/km, 9'27″/km⇒8'37"/km)

　　※平均心拍数　‐bpm　（ー）

　　ドリル・補強

　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回

　　カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行（歩行）距離（月～水）　32.9km

　⇒8月29日現在・月間走行（歩行）距離　460.8km

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