屈曲動作時に違和感

4月25日（日）。

夜中に尿意でトイレ。

その後、二度寝して、5時40分のアラームが鳴ってから30分後に起床。

10分ダケストレッチ。

右膝を曲げると突っかかりがある。

6時半過ぎからウェアに着替える。

外へ出ると若干曇り気味で気温はやや高め。

6時45分過ぎからwalkingを開始。

歩行による着地には問題ないが、膝をたたむ動作をすると突っかかり。

屈曲動作時に違和感がある。

この突っかかりが無くならない限りはまともに走れない。

今日も心を殺し、仕事のことなど考え事をして気を紛らわせる。

ペースが遅く、120分で3周強の14.1kmしか歩けず終了。

浴室で3分間のプランクの後、浴槽を掃除。

その後、シャワーを浴びて体重を測る。

56.8kg。

トイレ掃除をして洗濯を済ませてから電子新聞の記事を読んだり、庭の草抜きをしたりする。

昼食は自宅で。

パンケーキとベーコンエッグ、野菜スープを食べる。

午後は自宅で静養。

新聞を読んだり、ネットショッピングをしたりして過ごす。

間食にチョコロールケーキ。

夕食も自宅で。

ポークチャップなどを食べる。

食後はテレビを視聴。

大河ドラマを観てから入浴する。

浴槽内でストレッチをし、右膝の屈曲を意識的に繰り返す。

入浴後、3種のサプリを補給。

夜になって少し気温が下がり気味。

明日は少し右膝の違和感がぶり返すかもしれない。

何れにせよ、まだ走れないし、走るつもりはないので、状態が悪化しないようにだけ気をつけたい。

【4月25日（日）】

　120分（14.1km）walking
　2°00′36″(Ave.8′33″/km、fastet lap 6′56″/km　

     ※平均心拍数：90bpm、上下動：7.1cm
　　接地時間バランス：48.4%左／51.6%右
　プランク3分

【昼食】

　パンケーキ3枚、ベーコンエッグ、トマト、アボカド、野菜スープ（玉葱・大根・人参・パプ

　リカ・ズッキーニ・しめじ）

【間食】

　チョコレートロールケーキ、お茶

【夕食】
　15穀入りご飯、味噌汁（ニラ・薄揚）、ポークチャップ、エリンギ、茄子、ピーマン、

　キムチ納豆、南瓜煮付

★週間走行距離　88.7km

　⇒4月25日現在・月間走行距離　320.1km