夜になって疼きがぶり返し

4月8日（木）。

5時に起床して内転筋をストレッチ。

途中で水を補給してトイレ。

その後、動的ストレッチを行う。

右膝の内側の違和感が残る。

5時半過ぎからウェに着替えて準備。

5時45分過ぎから歩き出し。

歩き出すと膝の違和感は殆ど感じない。

身体を前に倒し気味にして、地面を捉え、押し出すことを意識して歩く。

後半にかけて若干ペースが上がる。

100分超で3周弱、12.3kmを歩いて終了。

夜露に濡れ、枯れ草でどろどろになったシューズを陰干し。

その後、浴室で3分間のプランク。

シャワー後の体重は56.9kg。

着替えてから朝食。

ちくわがないため、今日もグラノーラ＆オーツ麦を120g食べる。

出勤してから昼まで内業。

昼休みに別社屋へ移動し、午後に少し打合せ。

再び職場に戻ってからは再び内業。

来週の打合せ資料を推敲する。

19時半過ぎに退社。

電車に乗る前にそば屋へ寄って夕食。

もりそば特盛と小天丼、おでんを食べる。

電車に乗り、乗換駅の休憩スペースでコンビニコーヒーを飲む。

30分ほど資料の文章を推敲してから帰路へ。

21時過ぎに帰宅。

すぐに入浴。

浴槽内で身体を温めることメインで軽めにストレッチ。

入浴後、就寝前に右膝の内側あたりに神経性の疼きがぶり返している。

復活できるのか自信がなくなってきた。

モチベーションも全然上がらない。

こんなときは寝てリセットするのに限る。

寝て頭をスッキリさせたいと思う。

【4月8日（木）】

　100分（12.3km）walking
　1°40′46″(Ave.8′11″/km、fastet lap 7′43″/km　

     ※平均心拍数：95bpm、上下動：7.0cm
　　接地時間バランス：44.9%左／55.1%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳210g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】
　もりそば特盛（600g・葱・海苔・生姜・わさび）、おでん（玉子・蒟蒻・焼豆腐）、

　小天丼（エビ・イカ・大葉・さつま芋）

★週間走行距離（月〜木）　48.0km

　⇒4月8日現在・月間走行距離　105.5km