楽を覚えてサボり癖

【7月16日（土）】
　100分（10.6km）jog & walking 
　1°40′52″（Ave.9′31″/km、fastest lap 9′11″/km）
    ※平均心拍80bpm、上下動*.*cm
　腿上げ左右50回、脚振り上げ左右50回、プランク3分

【昼食】
　貧乏人のパスタ（目玉焼2個・パルメザンチーズ・小松菜・舞茸）、しらすとオクラ・納豆パスタ、ポタージュスープ、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　21穀入ご飯1合、わかめと小松菜の味噌汁、鮭ムニエル2切、しめじと舞茸の粗ソテー、トマト、きゅうり、オクラとキムチ納豆、無塩ミックスナッツ40g、ハーゲンダッツアイス2個

週間走行距離（月〜土）　87.3km

　7月16日現在・月間走行距離　248.6km

5時15分にアラームが鳴るが、眠くて起きられない。
6時半過ぎに起床するが、身体が怠い。
ストレッチを少しするが、やはり身体が怠い。
テレビを付けて世界陸上を観戦し始める。
競歩をやっており山西選手が仕掛け始めている。
山西選手は今住んでいる市の出身。
高校時代には5000mで14分台だったそうで、競歩選手の中では走力もピカ一だそうだ。
攻めまくって、前回大会と連覇で金メダルを取得。
そのままの流れで世界陸上を視聴。
三浦龍司が予選落ち。
決勝まではあと一息という感じだ。
頭がよくセルフマネジメントに長けた三浦選手のこと。
課題を見つけてさらなる成長に繋げてくれるだろう。

世界陸上を観てから昼食。
その後、眠気が襲ってきて、3時間近くも眠ってしまう。

身体が怠いが、少し動かねばとウェアに着替えて歩きに行く。
小泉川の堤防不整地コースを100分で2周半ほど。
10.6kmを歩く。

シャワーを浴びてから夕食。
食べ終えてから少し胃腸を休めて入浴する。
いつものように浴槽内で腸腰筋と内転筋のストレッチ。
右膝の違和感が少し緩和傾向。
走らなければ収まるようだ。

梅雨のような天候が続いており、身体が気温と湿度に馴れていない。
右膝裏の違和感が一進一退で身体がダル重たいこともあるが、楽を覚えてサボり癖が付いてしまった。
明日はまずは朝にしっかりと起きてトレーニングをするようにしたい。