今朝は40分だけjog

【5月6日（土）】
　120分（16.7km）walking
    2°00′36″（Ave.6′51″/km、fastest lap 5′18″/km）
  ※平均心拍159bpm、上下動*.*cm、体重53.7kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
ハタハタのオイル漬とほうれん草・舞茸のパスタ、オニオンスープ、茹で玉子2個、ラズベリーパン、アンパン、無塩ミックスナッツ40g、ワカメスープ、お菓子、紅茶、スペシャルティコーヒー

【夕食】
鱒寿司、モズクとオクラのスープ、ほうれん草のお浸し、ワカメときゅうりの酢の物、無塩ミックスナッツ40g


週間走行距離（月〜土）　97.8km

　5月6日現在・月間走行距離　97.8km

今朝も6時半過ぎに起床。
少しだけストレッチをして7時過ぎから着替え等準備。

7時20分過ぎからゆっくりと走り出す。
今朝の目標は7km。
動きに気をつけながら小泉川の堤防不整地コースを回る。
40分超で7.3kmをjogして終了。
ペースは超スローだが、動きに違和感なく走れたのがせめてもの救い。
その後は仕事の処理方法を取りとめなく考えながらキロ8弱のペースでダラダラと歩く。
トータル120分で17.6km。
今朝も気温湿度が高くかなり汗を搔いてしまった。

補強を行いシャワー。
その後は仕事で使うプログラミング。
昼食後も合間にストレッチをしながら仕事を続ける。

19時前に妻が帰宅。
鱒寿司と惣菜で夕食。
夕食後も仕事を少ししてから入浴。

浴槽内でストレッチを行う。
股関節周りと膝、内転筋の状態は少し改善傾向。

明日も走りたいところだか、雨予報。
天候と体調を見極めて走るか歩くか判断したい。