雨で完全に身体が冷え切る

  【5月19日（金）】

120分（16.7km）walking
    2°00′51.″（Ave.7′14″/km、fastest lap 5′41.″/km）
  ※平均心拍175bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ20回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
ツナとキノコのオイルパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、シラスとメカブ納豆パスタ、薄揚げとキノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、新玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ50g

【夕食】
寿司17貫、薄揚げとキノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、納豆（葱）、ツナ、トマト、アボカド、新玉葱酢漬、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜金）　79.0km

　5月19日現在・月間走行距離　306.0km

5時半に起床。

外激しめの雨。

ヤル気の出ぬままストレッチを開始。
6時過ぎからドライレイヤーを着て準備を始める。

6時15分過ぎからwalkingを開始。風が強く、ウインドブレーカーを着なかったことを後悔する。

太田川に入ると風が強く、身体が冷えてくる。

考え事をしながら歩くのだが、寒くて思考力がなくなってくる。

最終盤、あまりの寒さに2km程だけjogしてしまう。

120分で16.7km。

腿上げドリルをそこそこに、シャワーを浴びて身体を温める。

直食前に補強をする。

今朝も10時出勤。

朝から分析用のプログラミングを行う。

20時20分過ぎに退社。

スーパーで寿司を買って帰る。

夕食を食べ、浴槽内で身体を温めながらストレッチ。

入浴後、職場から持ち帰ったパソコンで仕事の続きをしてしまう。

日が変わるまで作業をするが、残りは明日。

昨日ほどうるさくはないが、1時前でもヘリコプターの音が遠くから聞こえてくる。

今週末は広島にいるべきではなかったのかもしれないが、しっかりと睡眠を取りたいと思う。