2月は366km

 【2月28日（金）】 

60分（13.0km）jog

1°00′46″ave.4′41″ 

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

餅茶漬（角餅2個・厚揚・葱）、ワカメとしじみのお吸い物、目玉焼2枚、厚揚とキノコのソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・キャベツの塩昆布和え）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ50g、バナナ

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、ラッシー

週間走行距離 66.1km

　2月月間走行距離366.0km

5時40分に目を覚まし、6時過ぎに起床。

股関節周りと腸腰筋のストレッチの後、腸腰筋のエクササイズ。

その後、着替えて準備する。

6時55分過ぎからjogを開始。

白島ランニングコースから大芝水門を経由し、旧太田川を下流側へ南下。

空鞘橋を超えて原爆ドーム方面へ。

サッカースタジアムはカットし、広島護国神社のあたりからペースを上げる。

左の大腿部に若干の張りを感じつつ残りの2kmは4分20秒強。

61分弱で13.0km。

ドリルをしてから部屋に戻りシャワーを浴びて洗濯。

朝食を作ってから補強を行う。

朝食後、徒歩出勤。

9時から17時40分まで執務室で内業。

その後、18時過ぎの新幹線内で内業を続ける。

途中、急病人が出て約20分遅れで新大阪駅に到着。

新大阪駅から大阪駅に移動し、駅近のスパイスカレー屋に行く。

自宅到着は21時10分過ぎ。

分析用のデータベース整理をしてから入浴。

しっかりと身体を温めてから腸腰筋のストレッチをする。

明日はアップダウンコースでjog予定。

左の大腿部の張りが少し気になるが、キロ5弱のペースで走りたい。

ちなみに今日で2月が終了。

月間走行距離は366km。

3月は400kmを超えたいと思う。