右膝鵞足炎続く

【7月9日（木）】

70分（8.9km）walking

1°09′56″ ave.7′51″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無縁ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで玉子2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・茗荷・ぶなしめじ・舞茸・えのき）、バナナ、コーヒー

【昼食】

あさりキーマカレー（鶏ハラミジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとえのき・麩の味噌汁、豚肉生姜焼（玉葱・ピーマン・ナス）、ラタトゥイユ（トマト・玉葱・ナス・ズッキーニ・大蒜）、納豆、焼海苔、お菓子、紫蘇ジュース

週間走行距0.0km  

7月9日現在・月間走行距離56.2km

右膝鵞足炎続くため、今朝も歩きのみ。

小泉川のコースを2周する。

梅雨が明けてしまいかなり暑い。

朝食後、出勤。

昼食にカレーを食べに行く。

19時前に退社して帰宅後に夕食。

胃腸を休めてから入浴。

右膝鵞足炎の痛みが取れない。

今週は大事を取って歩きのみとしたい。