ゆっくりとリカバリーjog

疲労の蓄積のためか、今朝は起床すると身体が重たく、気乗りしないまま出走。
元々、今日はリカバリーjogの予定でしたが、身体の感覚に逆らわずゆっくりとjog。
キロ5分をなかなか切れず、結局、平均はキロ5分弱のペースで終了。
昨日の高速jogが効いたのか、内転筋に疲労が溜まっています。

8月上旬に失った爪の状態。
確かに根本から完全に剥がれたのですが、爪が復活してきた感じ。
生えてきたというより皮膚が爪に変わってきたような感じです。

終わってからはお決まりの流動系の朝食。

昼食は魚を食べに行くも店が休んでおり、中華料理屋へ。
今日は青椒肉絲でした。

そして夕食はいつもの様に半額惣菜メインで爆食。
おかずが一人にしては多すぎ。
なので、今日はご飯は1杯（0.75合くらい）にしておきました。

明日、リカバリーしていなければ、アミノバイタルを補給します。

【9月3日（木）】　120分（24.6km） jog
　　2°00′27″ (Ave.4′54″/km, 5′28″/km⇒4'34"/km)
　　※平均心拍数　137ppm（後半異常値）

　★週間走行距離（月～木）　105.2km

　⇒9月3日現在・月間走行距離　79.1km


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