筋肉再生の締めで爆食

今朝起きると、左大腿前部の張りはほとんど収まっている状態。
食事とアミノバイタルプロ、お風呂でのストレッチ、そして就寝時のロングタイツによるコンプレッション。
自分でできる限りのケアを続けてきました。
比較的軽めの肉離れだったおかげで、回復の見込みが立ってきました。

今朝も5時25分ごろに出走。
時折小雨が降る天候の中、120分jog。
今日はほとんど時計を水に、身体の感覚に任せて気持よく走りました。

補強とストレッチを入れてから朝食。
ご飯にしようかと思いましたが、牛乳を消費するためにいつもの流動食。

昼食は筋肉再生の締めとして、肉を食べに行きました。
今日の日替りはきのこたっぷり和風ハンバーグ。
ご飯は大盛りにしてもらいましたが、更におかお代わりまでしてしまい、昼食から爆食。
マラソントレーニングをしている限り、炭水化物なんてあり得ないという感じです。
ちなみに、これにコーヒーが付いて800円とかなりコスパは高いです。

昼食は肉だったので、夕食はいつもと同じ魚と野菜中心。
マグロミンチカツと鮭のフライ、しらす納豆。
野菜の方はは間引き菜とトマトのサラダに、空芯菜と獅子唐の炒めものでした。
ご飯をまたもや1.5合強。

これだけ食べれば、きっと明日こそは完治するはず。
何とか土曜日の30km走に間に合わせたいです。

和歌山にはjogシューズしかないので、できれば明日中に大阪に帰りたいところ。
急遽、明日の晩に地元協議が入らないことを祈ります。

【9月17日（木）】　120分（27.2km） jog

　　2°00′54″ (Ave.4′29″/km, 5′09″/km⇒3'44"/km)
　　※平均心拍数　144bpm　（20km過ぎまで異常値）

　★週間走行距離（月～木）　106.8km

　⇒9月17日現在・月間走行距離　485.5km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキング