今日も走れず

今朝は目を覚ますと6時。
左臀部に痛みが残っているため二度寝、三度寝。
結局、10時頃まで。
眠りは浅かったですが、走ってもいないのになんぜこんなに眠れるのか。

午前中は左臀部に低周波治療器をあてて過ごします。
昼食。
大豆グラノーラ・玄米フレークにはちみつ入りヨーグルトのみ。

暑いし、左でんぶは痛いし外に出かける意欲は全く沸かず、暑い部屋で日中を過ごします。
夕方17時頃、もしかしたら走れるかもと淡い期待を抱き外に出るも一歩目で痛みを感じるため断念。
45分ほど姿勢を正してウォーキング。
途中から大雨。
4kmほどしか歩けませんでした。
その後、体操をしてからシャワーを浴びて補強。
補強だけ多めに実施。

解れるかと期待しましたが、解れず。

少し休んでから自転車に乗って夕食へ。
自転車だと左臀部が痛まないことに気づきました。
近くのミシュランガイドに載ったかといううどん屋へ。
汁なし担々麺（冷）とねぎ飯。

帰りがけにポテトチップスとナッツを買って、帰ってからビールを500ml。
走れないストレス解消と喉の渇きの解消。

その後、風呂に入ってストレッチをしっかりと実施。
さらにハイパースフィアを使って左臀部をマッサージ。
もう5日間走っていないのに治らない左臀部の激痛。

焦っても仕方がないので、腐らずもう少し我慢します。

【7月29日（土）】
　　45分（4.3km）walking
　　※股割スクワット、ヒールレイズ左右各40回
　　※補強（腹筋・背筋・腕立各100回、プランク2分）

★週間走行距離（月～土）　20.5km

　⇒7月29日現在・月間走行距離　592.4km

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