食べ過ぎた一日

12月24日（火）。

クリスマスイブの朝は5時15分にセットしたGarminのアラームで起床。

水を飲んでからすぐに大腿部、腸肋筋、骨盤、股関節、広背筋、腸肋筋等をストレッチ。

準備をして2日連続でBostonを履いて外へ。

5時50分頃からjogを開始しました。

睡眠時間を削って入れ換えた心拍ベルトは無事に反応。

序盤だけ左右の着地ひバランスを確認していましたが、途中で退屈になり気にせずに走りました。

昨日と比べると疲労は回復していましたが、まだハムストリングス等に張り。

明日のポイント練習のためペースを抑えながら走りました。

100分で21.5kmを走って終了。

すぐにドリルをして河川敷の不整地で100mのウィンドスプリントを5本。

jogを含めて+1km。

シャワー後の体重は54.6kg。

すぐに朝食。
昼食を抜くつもりだったのでガッツリと。
今日も貰い物のタルトケーキを1つ。
無塩ミックスナッツも朝から120gも食べました。

今日は別社屋に直行し、朝から打ち合わせ。
午前中で打ち合わせが終わらず。
昼食に誘われて、食べませんとは言えず、一緒に食べに行く羽目に。
イオンモールのリンガーハットで長崎ちゃんぽん2玉を食べてしまいました。

12時半くらいから1時間位、打ち合わせの続き。

14時頃にようやく職場に戻りました。
オフィスワークを20時頃までして退社。

帰りがけに途中下車して天ぷら屋へ行って天丼のセット。
天丼はご飯を大盛。

自宅に帰ってから無塩ミックスナッツを50gくらい補食。
食べ過ぎのため、明日は55kgを久しぶりに超えるかも。

その後、入浴しながらストレッチを実施しました。
左の臀部からハムにかけて鈍めの張り。
坐骨神経痛の兆候かもしれません。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
明日はポイント練習の日。
起床後の身体の状態を観て実施するか判断したいと思います。

【12月24日（火）】
　　100分（21.5km）jog
　　1°40′42″ (Ave.4′44″/km、fastest lap 4′23″/km)

      ※平均心拍数122bpm、上下動8.8cm、

　　　接地時間バランス52.6%左／47.4%/右

　　100m WS×5（+100m jog)
　　※トータル1km（3′46″）

★週間走行距離（月～火）　44.8km

　⇒12月24日現在・月間走行距離　516.7km