今朝も歩いて誤魔化す

12月9日（水）。
またしても5時前に目が覚めてしまう。
アラームが鳴ってからトイレへ行き、ストレッチ。
左臀部には坐骨神経痛の症状が再発。
右の半膜様筋にも違和感がある。
20分ほどじっくりと伸ばしてから準備。
走らないことに決める。
昨日と同様に右足拇指球の炎症部にワセリンを塗り込む。

昨日と同じ格好で5時45分過ぎにwalking開始。
雲が多いため、いつもより暗い。
走りの動きを見直すため、今日も意識的にハムと臀部を使って大股で歩く。
砂利道の上り坂で効果的に地面を捉える押し出しを試しながら歩く。
100分超で2周半、11.4km歩いて終了。

浴室ですぐにプランクを3分間。
シャワー後の体重は55.5kg。

着替えてから朝食。
概ねいつものメニューだが、ちくわを3本、みかんを3個食べる。

今日は一日内業。
19時半前に退社する。

電車に乗る前に餃子の王将へ。
焼きそばセットに餃子2人前を注文する。

食べてから駅の休憩スペースで納豆2パックを食べながらタブレットで調べ物をする。

21時に帰宅。
胃腸を40分ほど休めているうちに猛烈に眠くなるが、入浴。

ストレッチを始めるが眠すぎて集中力が続かない。
結局、身体を温めることがメイン。

歩いているだけなのに脚に軽い筋肉痛。
違う動きを心がけていることで弱い部分に負荷がかかっているのだろう。

入浴後、サプリメントを飲んでおく。
レースもないので、しばらくは無理せず、身体のダメージ回復がメイン。
明日も歩こうと思う。

【12月9日（水）】
　100分（11.4km）walking
　1°41′01″(Ave.8′52″/km、fastest lap 8′17″/km　
     ※平均心拍数：84pm、上下動：9.0cm
　　接地時間バランス：47.0%左／53.0%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、ちくわ3本、トマト、
　アボカド、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、みかん3個

【夕食】

　天津飯、焼きそば（豚肉・もやし・きくらげ）、卵スープ、鶏の唐揚、餃子2人前、納豆

★週間走行距離（月〜水）　33.0km

　⇒12月9日現在・月間走行距離　151.7km