本来なら今頃は

12月5日（土）。

5時過ぎに自動でシャッターの上がる音で目覚めるが、そのまま二度寝。

6時40分のアラームで起床する。

30分ほどストレッチをしてから準備。

ヒートテック＋ロングTシャツにランパン。

帽子とサングラスを装着して外へ。

7時半過ぎよりjogを開始。

右の拇指球脇の肉刺の箇所が痛いが、庇わないように踏み込む。

地面を押し出す感覚が良くない。

加えて右の半膜様筋の張りが強い。

1km、1周がとても長く感じる。

ペース感覚はないが、時計を確認せず身体の感覚で走り続ける。

20kmで時計を確認すると、95分弱。

5周走ってから時間調整。

101分で21.5kmを走って終了。

浴室でプランクを3分間。

シャワー後の体重は52.5kg。

昨日と同じ体重。

着替えてからいつもの朝食。

さらに、90分後、パンケーキなどの昼食を食べる。

ふるさと返礼品で届いた訳ありみかんを食べる。

午後は自宅で新聞を読んだり、調べ物をしたりして大人しく過ごす。

クリスマスツリーを飾る。

夕食も自宅で。

ふるさと返礼品の肉1枚をサイコロステーキにして食べる。

夕食後、日本選手権の男子10000m2組を再度視聴する。

タイムは1分くらい遅いのに、チェプテゲイの世界記録動画より速く見える。

ピッチの問題か。

伊藤選手の魂の籠もった走りはやはり感動もの。

あそこまで追い込める能力はすごい。

2時間ほど空けてから入浴。

身体を温めることメインでストレッチを少々。

入浴後、サプリを補給しておく。

コロナ禍でなければ、本来なら今頃は福岡市内にいるはず。

とてもまともに走れる状況にはなく、参加資格の有効期限もドンドン切れていく。

再び福岡市街地を走れる日が来るのだろうか。

明日は小春日和の予報だが、朝は冷え込むらしい。

右の半膜様筋の状態が良くないので、無理しないようにしたい。

【12月5日（土）】

　100分（21.5km）jog
　1°41′00″(Ave.4′42″/km、fastest lap 4′29″/km　

     ※平均心拍数：117pm、上下動：7.2cm
　　接地時間バランス：50.4%左／49.6%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、ちくわ2本、トマト、

　ブロッコリー、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【昼食】

　パンケーキ（小）5枚、さつまいも、きのこのマリネ（しめじ・舞茸）、トマト、アボカド、

　みかん

【夕食】

　15穀入ご飯（1.5合）、味噌汁（大根・水菜）、サイコロステーキ（近江牛）、キムチ納豆、

　厚揚と蕪の焚き物

★週間走行距離（月〜土）　128.1km

　⇒12月5日現在・月間走行距離　107.1km