治らぬ身体がもどかしい

1月17日（日）。

5時にGarminのアラームで起床。

眠くてスッキリと起きられず、10分弱のストレッチだけ実施。

準備をして、外へ。

6時過ぎよりwalkingを開始。

相変わらず左臀部には坐骨神経痛、右太もも裏の違和感。

運動と呼べないようなことしかしていないのに身体が完治しない。

ゆっくりなら走れそうなのだが、出力を上げてスピードを上げられそうにない状態。

流しなども継続的にできそうな感じがしない。

河川堤防の不整地コースを1周歩くと少しずつ明るくなってくる。

退屈さに耐えながら150分歩行。

17.5㎞を歩いて終了。

浴室でプランクを３分間実施してからシャワー。

汗を流すというよりも身体を温める感じ。

体重は55.9kg。

何も飲み食いせず、11時前に自宅を出て京都市内へ。

誕生日で妻にランチをごちそうになる。

カロリーは消費していないが、お酒をたらふく飲む。

ちなみに、密ではなく、大声で話をせずに静かに食べる。

食べ終えてからすぐに帰宅。

コーヒーを飲んでから読書したり、少し転寝をしたりして過ごす。

自宅で18時過ぎから夕食。

きのこと野菜を入れたうどんを食べる。

食後は再び読書。

昭和時代の保守政治の担い手6人の履歴書をようやく読み終えてから入浴。

浴槽内で臀部とハムストリングス、内転筋などを伸ばす。

治らない坐骨神経痛と右膝裏の違和感がもどかしい。

酷使しすぎたおっさんの身体の限界なのかもしれない。

入浴後サプリを補給。

来週も歩きを続けるが、快方に向かいそうになければ、少し別の方法も考えたい。

【1月17日（日）】

　150分（17.7km）walking

　2°30′49″(Ave.8′37″/km、fastet lap 8′10″/km　

     ※平均心拍数：94bpm、上下動：5.8cm

　　接地時間バランス：49.7%左／50.3%右

　プランク3分

【昼食】

　フレンチ10品、ペアリングワイン。

【夕食】

　きのこと野菜のうどん（うどん2玉・薄揚・しめじ・舞茸・えのき・葱・人参・小松菜）、

　ドライトマトとオリーブのマリネ、いちご

★週間走行距離　101.6km

　⇒1月17日現在・月間走行距離　223.1km