体カよりメンタル面での衰えが心配

1月28日（木）。

5時前に目が覚め、5時のアラームが鳴ってから起床。

久しぶりに5時頃まで眠れた。

水を飲んでからストレッチ。

5時半過ぎから準備。

5時45分頃からwalakingを開始。

ピッチに頼らずストライドを確保するようにして歩く。

右膝の違和感がかなり取れており、走れそうだが我慢。

堤防不整地の4km強のコースを3周弱。

12.3kmを歩いて終了。

浴室でいつものようにプランクを3分間。

シャワー後の体重は55.6kg。

着替えてから朝食。

昨日と同じものを食べる。

食べ終えてから出勤。

今日は一日内業。

19時前に退社する。

帰りがけにそば屋へ。

もりそば特盛と小天丼を食べる。

帰りがけに駅のスペースで40分ほど読書。

コーヒーとチョコレートを食べる。

帰宅は21時頃。

すぐに入浴する。

ストレッチは殆ど行わず、身体を温めることがメイン。

入浴後、サプリを補給する。

明朝は気温が下がり、寒い予報。

また右膝の違和感がぶり返しそうだが、少なくとも今月は走らないことに決めている。

年が明けてからほぼ1ヶ月。

まともに走っていない。

体力面での衰えもあるが、それよりメンタル面での衰えが心配だ。

人間は楽を覚えると、そちらに流されてしまう。

その状態に慣れて、再び苦しさに耐えるだけのマラソンに本気で取り組めるようになるのかという不安はある。

ただ、身体を回復させねばマラソンを全力で走れるわけがない。

焦らず左臀部の坐骨神経痛はともかく、右足の回復を優先したいと思う。

【1月28日（木）】

　100分（12.2km）walking

　1°40′10″(Ave.8′13″/km、fastet lap 7′39″/km　

     ※平均心拍数：102bpm、上下動：7.9cm

　　接地時間バランス：45.2%左／54.8%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、ちくわ2本、ツナ缶、

　トマト、アボカド、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】

　もりそば特盛（600g・海苔・葱・わさび・生姜）、海老と野菜のかき揚げ、小天丼（エビ・

　イカ・サツマイモ・大葉）

★週間走行距離（月〜木）　47.4km

　⇒1月28日現在・月間走行距離　371.0km