豪雨で走らず有りて終了

5月21日（金）。

3時過ぎに雨音で目を覚まし、トイレへ。

その後は浅い眠りのまま5時のアラームで起床する。

頭が重だるい状態でストレッチ。

外は強烈な雨音で走る気がしない。

5時半を過ぎてから準備。

外に出ると少しだけ雨が収まっている。

体がだるく走る気がせず、歩くことにする。

雨の中、5時45分過ぎからwalkingを開始。

雨が冷たく感じ、低体温症にならないか心配になる。

河川堤防に入ると不整地はすべて水たまり状態。

河川も濁流が猛烈な勢い。

身体を前に倒して考え事をしながら歩く。

100分超で3周弱。

11.6kmを歩いて終了。

シューズを水洗いして、多分、乾かないと思いつつも一応陰干ししておく。

浴室で3分間のプランクの後シャワーを浴びる。

体重は57.2kg。

昨日の夕食の影響か。

着替えてから朝食を食べる。

サラダがないため、キャベツを食べる。

食べ終えてから出勤。

職場の最寄り駅からはカッパを着て置き自転車を漕いで職場に向かう。

日中、別社屋に少し打ち合わせに行った意外はほぼ一日内業。

19時過ぎに退社する。

カレーを食べるため、途中下車して欧風カレー屋へ。

カツカレー大盛に野菜をトッピングする。

帰宅は20時40分頃。

少し胃腸を休めてから入浴。

浴槽内で体を温めていると猛烈な眠気。

半分寝ているような状態で入浴を終える。

入浴後、サプリを補給。

明日は久しぶりに雨が止みそう。

今朝は走っておらず、心肺機能が追いつくかが問題だが、明日はjogしたいと思う。

【5月21日（金）】

　100分（11.6km）walking

　1°40′47″(Ave.8′41″/km、fastet lap 8′11″/km　

     ※平均心拍数：87bpm、上下動：7.9cm

　　接地時間バランス：48.4%左／51.6%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、キャベツ、ちくわ、ツナ缶、

　無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、キウイ

【夕食】
　カツカレー大盛　野菜トッピング（パプリカ・じゃがいも・南瓜・ブロッコリー・ナス・

　ヤングコーン）、キャベツのピクルス

★週間走行距離（月〜金）　81.6km

　⇒5月21日現在・月間走行距離　352.3km