ダラダラ120分歩行

5月1日（土）。

5時40分のアラームでは起きられず、二度寝、三度寝。

6時半頃に慌てて起きる。

少しだけストレッチをしてすぐに準備。

6時50分頃に歩き出す。

右膝には若干の違和感。

身体が起きておらず、動きが悪い。

序盤はゆっくりとしたペースでダラダラと歩く。

曇っているがやや気温が高く、じんわりと汗を掻く。

途中からは考え事。

120分で3周強、14.1kmを歩いて終了。

雑草についた夜露で濡れたシューズを陰干し。

浴室へ移動して3分間のプランク。

その後、シャワーを浴びる。

体重は56.6kg。

着替えてからコーヒーを飲み、昼食まで耐える。

12時頃から自宅で昼食。

昼食後は自宅でゆっくり。

30分程の仮眠も取る。

夕方頃、自宅を出て散髪へ。

散髪の後、美容室へ行っていた妻と待ち合わせて夕食。

食べるところがなく、欧風カレーを食べに行く。

ボロネーゼ風キーマカレー大盛に野菜をトッピング。

妻のバターチキンカレーも少しもらって食べる。

買い物をして帰宅後、紅茶とチーズケーキを食べる。

その後、1時間ほど休んでから入浴。

浴槽内で膝の屈伸を繰り返す。

入浴後、サプリを補給。

明日は昼前から雨予報。

早朝のうちは晴れているようなので、いつもどおりの服装で歩くことにする。

【5月1日（土）】

　120分（14.1km）walking
　2°00′31″(Ave.8′33″/km、fastet lap 8′02″/km　

     ※平均心拍数：95bpm、上下動：6.9cm
　　接地時間バランス：47.0%左／53.0%右
　プランク3分

【昼食】

　15穀入ご飯1.5合、水餃子の野菜スープ（小松菜・しめじ・葱・人参）、ちくわ、納豆、

　キウイ、コーヒー（食前）

【夕食】
　ボロネーゼ風キーマカレー大盛野菜トッピング（牛ひき肉・トマト・じゃが芋・南瓜・茄子

　・ブロッコリー・大根）、キャベツのピクルス、バターチキンカレー、チーズスフレ、紅茶

★週間走行距離（月〜土）　81.2km

　⇒5月1日現在・月間走行距離　14.1km