60分jog⇒貫徹⇒完全休養

5月26日（水）。

ガーミンのアラームで5時に起床。

20分程ストレッチをして準備。

5時40分過ぎからjogを開始。

練習時間は60分。

キロ5の感覚で河川堤防不整地を走る。

3周目の終盤、12km地点で時計を確認すると60分弱。

思ったよりペースが遅い。

何とか60分で3周して、12.4km。

3分間のプランクの後シャワー。

その後、体重を計測。

56.7kh

着替えてから朝食を食べる。

すぐに出勤。

8時20分頃職場に着いてから作業着に着替えて体制。

昼食は食べず、不味い弁当を夕食に食べる。

貫徹で9時過ぎに体制開放。

10時からの外部委員会をWEBで参加する。

昼休みに職場に戻りスーツに着替える。

食べるものがないため、お菓子のストックやナッツを食べて凌ぐ。

昼から2時間、1時間の打合せ。

その後、4時半頃退社。

帰りかけ欧風カレー屋に寄って、夕食。

牛肉ゴロゴロカレー大盛に野菜をトッピング。

18時過ぎに帰宅。

30分ほど休んでから入浴。

浴槽内で眠りそうになる。

今日は完全休養。

早く寝て、明日からまたトレーニングを再開したい。

【5月26日（水）】

　60分（12.4km）jog

　1°00′54″(Ave.4′55「″/km、fastet lap 4′43″/km　

     ※平均心拍数：133bpm、上下動：7.0cm

　　接地時間バランス：53.9%左／46.1%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ちくわ、

　ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、コーヒー

【夕食】

　弁当

【5月27日（木）】

　完全休養

【間食】

　ナッツなど

【夕食】

　牛ゴロゴロ肉カレー大盛野菜トッピング、キャベツのピクルス。

★週間走行距離（月〜木）　44.0km

　⇒5月27日現在・月間走行距離　429.6km