腹痛に屈す

【2月28日（月）】
　100分（11.3km）walking
　1°40 ′07″ （Ave.8′51″/km、fastest lap 8′25″/km）
     ※平均心拍数99bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右5分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳150g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げと小松菜・舞茸の炒め物、目玉焼、しらす納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g、コーヒー

【夕食】
15穀入りご飯1合、サバ缶とキノコのスパイスキーマカレー、トマト、アボカド、ブロッコリーと薄揚げと小松菜の炒め物、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g、コーヒー、チーズ菓子

週間走行距離　11.3km

　2月月間走行距離　440.4km

5時15分のアラームで起床。
かなり眠く、昨晩夜更かししたことを後悔する。
半分、寝そうになりながら20分ほどハイパースフィアでケア。
足の振り上げ動作を行い、外へ。

6時前からwalkingを開始する。
気温が低く、手袋をしていても手先が悴んでくる。
右膝内側の違和感が強いため、ゆっくりめに歩く。
旧太田川左岸のランニングコースを通り、太田川の左岸を上流側へ歩く。
50分ほど歩いて折り返すと、腹痛の兆候。
後半は腹痛に屈し、結局、一歩も走れず何とか部屋にたどり着く。
100分で11.3km。

シャワー後、補強。
朝食の準備に手間取り、急遽、1時間休をもらうことにする。

朝食を食べてからコーヒーを挽いて飲んでから徒歩出勤。
昼休みを通して仕事を行う。
18時40分に退社。

スーパーに寄らず、単身マンションに戻る。
ご飯を炊きながら夕食と明日の朝食の準備。
夕食はカレーの残りを食べる。

食べ終えてから入浴。
右膝の内側を浴槽で温めながら解すが、鵞足炎が若干ぶり返し気味。

明日は雨予報だが、早朝のうちは曇り予報。
気温は今朝よりは高いようだし、腹痛&右膝違和感なしであれば明日は少しjogをいれたいと思う。