走らないのが勿体ない天候

【6月8日（水）】
　 100分（12.2km）walking
　1°40′27″ （Ave.8′14″/km、fastest lap 7′46″/km）
     ※平均心拍98bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回、
　腿上げドリル、バランスボード片足前振り上げ左右50回・腿上げ左右50回、プランク3分、内転筋補強（弱・中・強各50回）

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳170g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、目玉焼、薄揚げとほうれん草・舞茸の炒めもの、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　エビマヨカレー、ピクルス、ドーナツ3個、コーヒー

週間走行距離（月〜水）　36.5km

　6月8日現在・月間走行距離　95.7km

5時過ぎに起床。

昨晩は就寝前にコーヒーを飲まなかったのいん、夜中に1度だけ目覚めてしまった。

ストレッチをして脚の振り上げ動作を行ってから準備。

寝起きはバランスボードにうまく乗れない。

5時55分過ぎからwalkingを開始。

外に出ると気温、湿度共に低く、過ごしやすい。

走れないのが本当に勿体ない。

走りたい気持ちを抑えて、腕を振って歩く。

ランニングコースに入ると、中電の選手1人が距離走をしている。

その他、ンガンガ・ワウエル選手なども見かける。

安芸大橋折返しで100分超で12.2km。

シャワーをハサミ、ドリルと補強。

内転筋のスライドボードは結構キツい。

朝食後、洗濯物を干して徒歩出勤。

出勤後、資料のミスに気付き、午前中は修正作業。

昼休みに職場を出て新幹線に飛び乗る。

15時から大阪にある支社の社屋で打合せ。

17時半に退社。

走っていないのに、ドーナツをバカ食いして背徳感満載。

欧風カレーを夕食として食べ、ミスドに行ってテレワークを行う。

　19時半過ぎ、PCのバッテリー切れで、強制終了。

本屋に立ち寄ったりして、21時に自宅に戻る。

すぐに入浴。

浴槽で腸腰筋と内転筋のストレッチ。

自宅の浴槽は単身マンションの浴槽より大きいのでストレッチがしやすい。

明日は午前中は少しテレワークし、午後から大阪の社屋での会議・打合せに出る予定。

まだ梅雨入りしておらず、朝方は過ごしやすいので走れないのは勿体ないが、明日も我慢して歩くつもり。