絞れてきたオッサンの身体

【10月3日（月）】
　100分（21.5m）jog
　1°40′48″（Ave.4′41″/km、fastest lap 4′21″/km）
  ※平均心拍120bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳170g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、目玉焼、薄揚げと舞茸・しめじ・ナスの炒めもの、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、ツナ、無塩ミックスナッツ40g、キウイフルーツ

【夕食】
　15穀入りご飯1合、薄揚げとエノキ・しめじの味噌汁、サンマ塩焼、鮭のオリーブオイル焼2切、目玉焼、薄揚げと舞茸・小松菜の煮浸し、トマト、アボカド、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ

週間走行距離（月）　21.5km

　10月3日現在・月間走行距離　73.7km

5時15分のアラームで起床。
日の出前のため、外は真っ暗。
水を補給してからハイパースフィアで10分間のケア。
さらに90-90の股関節ストレッチを行う。
ランシャツとランパンに着替えて日焼け止めを塗って外へ。
気温は20度ほどだが、湿度が高い。

6時前からjogを開始。
旧太田川左岸に入り、三篠橋と空鞘橋の間の高水敷へ。
今朝も芝生不整地をひたすら往復する。
北風が強く、1kmごとに追い風と向かい風を受けながら心を殺して走る。
9往復半ほど走って帰路へ。
100分超で21.5km。
汗だくになりながらも今朝も無事に走り終えられてホッとする。

腿上げドリルと縄跳び200回を終えて部屋に戻りシャワー。
オッサンの身体にしては絞れてきた。

朝食を作ってからプランクを3分間。
練習を終えて心置きなく朝食を食べる。

食べ終えて洗濯物を干してから徒歩出勤。

昼休みを跨いで課内で打合せ。
資料の出来が悪く、手を動かしてデータを整理する。
最近、やるべきことができておらず、ストレスが貯まる。
時間は有限。
比較優位と絶対優位を改めて考えてしまう。

19時過ぎに退社して単身マンション近くのスーパーへ。
食材を買って戻り、明日の朝食の準備とともに夕食を作る。

食べ終えてから入浴。
浴槽内でいつものルーティンストレッチ。
走って食ってケアして眠る。
しばらくは考え過ぎすシンプルに続けるながら練習に耐えられる殻だに戻していくだけ。

明日は気温がやや高く、湿度も高い予報。
水曜日あたりから寒くなる予報のため、体調の管理には十分に気をつけたい。