単調に耐えるのもマラソン練習

【10月6日（木）】
　100分（21.6m）jog
　1°41′33″（Ave.4′40″/km、fastest lap 4′21″/km）
  ※平均心拍136bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳230g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、目玉焼2枚、薄揚げと舞茸・しめじ・青梗菜の炒めもの（ニンニク・唐辛子）、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、ツナ、無塩ミックスナッツ40g、キウイフルーツ

【夕食】
　牡蠣づくしカレー（牡蠣フライ5貫・牡蠣5貫）、キャベツのピクルス、ドーナツ4個、コーヒー

週間走行距離（月〜木）　86.2km

　10月6日現在・月間走行距離　138.4km

5時15分のアラームで起床。
寝不足でスッキリしない。
水を補給してハイパースフィアでケアと90-90の股関節ストレッチ。
若干の疲労感が残る。
気温は思ったほどには下がっておらず、ランシャツとランパンに着替えて日焼け止めを塗る。

6時よりjogを開始。
今朝も旧太田川左岸へ直行し、三篠橋と空鞘橋間の高水敷芝生不整地を往復する。
今朝も北風。
芝生の上は地面からの反発が得られないが、ピッチに頼らずストライドを確保するように走る。
約1kmの橋間を往復するのは単調で退屈。
長く感じるが、マラソンは長時間の着地衝撃に耐えられる脚作りだけではなく、長時間の単調さに耐えるメンタル面のタフさも必要。そう自分に言い聞かせて心を殺して9往復半。
時間調整をミスり、101分超で21.6kmを走って終了。

精神的な疲労感と開放感を覚えながら腿上げドリルと縄跳び。
部屋に戻りシャワーを浴びて朝食を作る。
プランク3分間の後に朝食を摂る。

徒歩出勤して9時から内業。
今日は午後休。
13時過ぎの新幹線に飛び乗り、新大阪まで。
スタバでコーヒーを飲んでから髪を切りに行く。
散髪の後、欧風カレー屋へ行って早めの夕食。
食べ終えてからミスドに行ってドーナツを食べながら調べものをする。

自宅へは20時半過ぎに戻る。
少し休んでから入浴。
単身マンションと異なり、十分に足を伸ばせる浴槽内でストレッチを行う。

明日は休暇を取っており、妻と近場へ出かける予定。
休みとはいえ、明日も普段と同じ5時15分起床の予定。
自宅周辺の堤防不整地の方が、砂利や雑草、アップダウンが多く走りにくいため、転倒には十分に気を付けて無理のないペースで走りたいと思う。