マラソンを走る心身状態にはほど遠い

【10月13日（木）】
　101分（21.1m）jog
　1°41′21″（Ave.4′48″/km、fastest lap 4′30″/km）
  ※平均心拍130bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳190g・セイロンシナモン）、薄揚げと舞茸・ナスの炒めもの（ニンニク・唐辛子）、わかめとしじみのスープ、目玉焼2枚、トマト、アボカド、きゅうり、ツナ、玉葱酢漬、納豆、無塩ミックスナッツ40g、柿

【夕食】
　寿司10貫（中トロ4貫・ブリ3貫・生サーモン3貫）、マグロとねぎとろ丼、薄揚げとエノキの味噌汁、カツオのたたき、薄揚げとナス・舞茸の煮浸し、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ、アイスクリーム

週間走行距離（月〜木）　84.2km

　10月13日現在・月間走行距離　286.3km

今朝は平日の普段通りの5時15分のアラームで起床。
まずは水を補給して身体を覚醒。
脚の浮腫みは少し収まっている。
その後、20分間のハイパースフィアによるケアと90-90の股関節ストレッチを行う。
今朝もTシャツとランパンを選択。
日焼け止めを塗り、サングラスを装着し防止を被って外へ。

6時前からjogを開始。
疲労を感じながら三篠橋の旧太田川左岸側へ向かう。
1km足らずで三篠橋〜空鞘橋の高水敷の芝生不整地に入り、往復を始める。
昨日ほどではないが、6〜7m/sと北寄りの風が強い。
1往復がとても長く感じるが、感情を殺してjogを続ける。
9往復してから経過時間を確認。
昨日よりも速いペースで走っていると思っていたのだが、少し速い程度。
感覚と実際のパフォーマンスにズレがあり、感覚ほど身体が動いていないことを悟る。
9往復半ほどしてから帰路へ。
ハーフの距離まで走ろうと、101分超で終了。
走り終えてホッとするも明日以降も続けられるか不安になる。

腿上げドリルと縄跳びを終えてから部屋へ戻りシャワー。
その後、朝食を作ってからプランクを行う。

徒歩出勤後、内業。
来週の四国支社への出張用補足説明資料作りを行う。

19時過ぎに退社して、単身マンション近くのスーパーで寿司など惣菜を買って帰る。
明日の朝食と合わせて、味噌汁と煮浸しを作ってから夕食。

食べ終えてから入浴し、いつものルーティンストレッチ。
右の内腿（内転筋）に軽い打ち身のような痛みがあることに気付く。
思い当たるフシがない。

明日は今朝よりは少し気温が高い予報。
湿度は低いようで、風がなければ絶好のjog日和になるだろう。
ただ、フィジカル面ではまだ脚ができておらず、メンタル面でもまだ100分という時間でさえ長く感じてしまう。

まだマラソンのスタートラインに立てる心身の状態には程遠い。
できる限りの準備をして納得できる心身の状態でスタートラインに立てなければマラソンを走る意味はない。

神戸マラソンまでは時間があまりにも足りないため、エントリーミスをした良かったと今になって思える。
結果としても正解だったと言えるように別大に向けてじっくり準備していく。
疲労蓄積が少し気になるが、無理せず妥協せず、身体の状態に耳を傾けながら適切なペースでjogしたい。