典型的な頭の悪い食事

【12月28日（水）】

　100分（12.3km）walking & jog
　1°40′29″（Ave.8′10″/km、fastest lap 5′43″/km）
  ※平均心拍158bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　魚介系ラーメン肉盛り（替玉あり）、豚丼、コーヒー2杯

週間走行距離（月〜水）　36.5km

　12月28日現在・月間走行距離　339.1km

5時15分のアラームで起床し、ストレッチ後に外へ。

6時5分過ぎからwalking。

今朝も暗闇の中を旧太田川・太田川左岸を上流側へ。
最後の10分間をスローjogしてトータル100分超で12.3km。

朝食は食べず、洗濯と部屋の片付けをしてから徒歩出勤。

午前中に内業と打合せをしてから12時40分に午後休を取り退社。

13時前の新幹線で新大阪まで。

新幹線を降りてから夕食を兼ねた昼食として今日唯一の食事。

典型的な頭の悪い食事だが、ラーメンと豚丼を食べる。

食べ終えてからドドールでテレワーク。

年明けの打ち合わせ資料を推敲する。

20時前に帰宅し、家でも少しテレワーク。

21時過ぎから入浴。

しっかりと身体を温める。

頻度は高くないが、日に1〜3回程度、右膝が音が鳴ることがある。

膝の内側から裏側あたりを指圧すると痛いし、やはり身体がおかしい。

球関節である股関節もまともに使えていないし、姿勢やアライメントが崩れ、身体が歪みまくっているのだろう。

garminの電池の消耗が少し早くなっており、買い替え時期だと思われるが、この身体の状態では新機種を買うのを躊躇ってしまう。

もう少し様子を見たほうが良さそうだ。