歩行でも暑くて脱水気味

【8月19日（土）】

120分（14.00m）walking
    2°00′36″（Ave.8′37″/km、fastest lap 8′41″/km）
  ※平均心拍101bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【夕食】

サバ缶とキノコの南インド風カレー、オクラ納豆、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ酢、キウイフルーツ

週間走行距離（月〜土）　68.3km

　8月19日現在・月間走行距離　248.6km

寝直しを繰り返し8時半過ぎまで眠る。

午前中はネットで新聞記事を読んで過ごす。

昼前からコーヒーを飲みながら2時間ほど仕事。

14時から歩きに行く。

とても暑くて脱水気味。

スーパーで買い物をしてから帰ってカレーを作る。

入浴をしてから食べる前に補強。

世界陸上を観戦しながら夕食を食べる。

今日は一食のみ。

明日も睡眠重視。

今日は仕事が捗らなかったので、明日は仕事の時間をもう少し確保するつもり。