備忘メモのみ

【8月7日（月）】

120分（14.30m）walking
    2°00′31″（Ave.8′26″/km、fastest lap 8′22″/km）
  ※平均心拍92bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナとキノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、メカブ納豆パスタ、茹で玉子、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ60g、りんご酢、キウイフルーツ

【夕食】

16穀入りご飯1合、薄揚げとキノコ・小松菜・人参の味噌汁、刺身（スジガツオ・アジ）、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、オクラ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）、カステラ3片

週間走行距離（月〜火）　28.0km

　8月8日現在・月間走行距離　103.2km

仕事の調べ物のため、メモ書きにて終了。

今日も食べ過ぎた。

明日もダラダラと歩く予定。