やつれているだけか

【3月6日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンとキノコ・ナスのスパイスカレー（博多地鶏胸肉・マッシュルーム・エノキ・舞茸）、刺身（ブリ）、目玉焼2枚、ほうれん草のソテー、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、グレープフルーツ、ショコラおたべ2枚

週間走行距離（月〜水）　0.0km

　3月6日現在・月間走行距離 8.8km

6時頃目を覚ますが、7時まで目を瞑って過ごす。

7時20分過ぎからステップバイクを開始。

負荷を最小にして回転数80を目安にエクササイズを60分間行う。

少し油断すると70台になってしまう微妙な回転数。

滴るくらい汗を掻いた。

補強を終えてからシャワーを浴びて着替え。

9時に徒歩出勤する。

午前中に打合せをした以外は内業。

19時過ぎに退社する。

スーパーで少し食材買い足して単身マンションへ戻ってから昨日の残りのスパイスカレーを食べる。

夕食後、熱めのお湯で入浴。

一日一食生活によりかなり痩せてきたが、筋肉が落ちているだけか。

やつれているだけかもしれない。

明日も部屋でステップバイクを行う。