軽負荷ステップバイク

 【3月8日（金）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

イカスミカレーの野菜トッピング、ピクルス、無塩ミックスナッツ60g、モンブラン、カフェモカ

週間走行距離（月〜金）　0.0km

　3月8日現在・月間走行距離 8.8km

眠りが浅く、5時過ぎに起床。

その後、熟睡できぬまま7時になる。

着替えをして水を補給してからステップバイクをセット。

7時25分頃からステップバイクを開始。

今朝も負荷を最小にして毎分80回転を目安にステップを行う。

TVを視聴しながら60分間。

たっぷりと汗を掻く。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

徒歩出勤してから午前中は内業。

午後に休暇を取り、一旦、単身マンションへ戻ってから洗濯。

2時過ぎに部屋を出て広島駅へ。

新幹線に乗って新大阪へ向かう。

人身事故の影響で30分程遅れたが、散髪屋の予約時刻には間に合う。

髪を切ってから欧風カレーのお店へ行って夕食。

イカスミカレーを食べる。

その後、カフェに寄って買い物をしてから帰宅する。

自宅ではすぐに入浴。

しっかりと身体を温める。

明日は6日ぶりに20分のチョイjog予定。

劣化具合に絶望しないようにしたい。