コースを少し変えて60分jog

【11月26日（火）】

①朝

60分（11.3km）jog

1°00′57″ave.5′24″

プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

②夜

10分間ステップバイク

【朝食】

グラノーラ50g&オーツ麦30g、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、目玉焼2枚、キノコのソテー、リンゴ酢、アミノバイタル

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と赤エビ・水イカとキノコのフェンネルカレー、目玉焼2枚、キノコのソテー、キムチ入りメカブ納豆、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、白ブドウ酢

週間走行距離　 22.9km

　11月26日現在・月月間走行距離192.4km

6時前に目を覚ますが起床は6時10分頃。

ストレッチを少ししてから準備。

雨予報だったが雨は降っていない。

6時50分頃からjogを開始。

白島ランニングコースを反時計回りに走り、旧太田川右岸を走り原爆ドームや平和記念公園の方へ向かって走り戻ってくる。

最後は白島ランニングコースを2周。

60分強で11.3km。

部屋に戻りシャワーを浴びてから少しだけ補強。

慌てて朝食を食べてから降り出した雨の中、徒歩出勤する。

9時から20時過ぎまで内業。

改良が終わったビッグデータ用のコードを使ってデータ集計作業をひたすら行う。

スーパーで少しだけ食材を買って部屋に戻る。

ステップバイクを10分してから昨日の残りのカレーを食べる。

ストレッチをしながら入浴し、少しだけ仕事。

明日も60分を目安にjog予定。

そろそろ動きが戻ってほしい。