リハビリjog開始

 【12月1日（月）】

60分（10.6km）jog

1°00′15″ ave.5′15″

※体重54.1kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、コーヒー

【昼食】

雑穀入りご飯1合、トマトスープ（キャベツ・玉葱・ぶなしめじ）、鶏肉の炭火焼、サラダ（トマト・ブロッコリー・キャベツ・玉葱・人参・きゅうり・ブロッコリースプラウト）、納豆、苺ショートケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離10.6km

12月1日現在・月間走行距離10.6km

姪妹に刺激を受けて今日からリハビリjogを再開。

痛みが振り返さないように慎重に走る。