朝活ランニング日誌: 37km強のlong jog

2015年3月28日土曜日

37km強のlong jog

今朝は目覚ましをかけず、雨戸をして真っ暗闇の部屋で二度寝、三度寝。
9時前になってようやく起床。
まだ眠れそうな感じでしたが、さすがに起きねばと思い起床。
身体のキレがなく、距離走をする気力も湧いてこないのでlong jogにすることにしました。

ここ数日気温は低めだったのですが、快晴の暖かい天候の中、9時過ぎに出走。
13kmくらい走ってからようやく身体が徐々に動き出しました。
走っているうちに気温が上昇し、ロングTシャツ、ロングタイツでは暑いくらい。
発汗量が多いこともあり、ペースを上げた後半は心拍数140くらいまで上がりました。

37km強走って終了。

jogの割には疲れました。

終了後は動きづくり、体操、補強・体幹運動を済ませてから、お風呂の湯船に20分ほど。

至福の時でした。

その後、冷蔵庫の食材を片付けるため、朝昼兼用の食事。

帰阪中は電車の中で爆睡。
夕食は結婚式の引き出物でもらったお肉を頂きました。

この1ヶ月、練習日誌の方をつけていなかったので、ブログを参考にしながら転記しました。
栄養補給もトレーニングのうちなので、食べた時間、食べた物もつけるようにしていますが、写真で撮っておくと時間も記録されるので非常に便利です。

疲れと寝不足もあって今週はjogしかしていないません、
明日は体調次第ですが、身体にキレを戻す練習を取り入れられたらと思います。

【3月28日（土）】　37.5km jog