寝不足にてslow jog

今朝は寝不足を感じながらの起床。
身体はともかく寝不足感がひどいので、今日は最初から最後までゆっくりとjogをしました。
ゆっくりいつもとほぼ同じ走ったので時間がなくなり、出勤時に再び走っている始末。
出勤のjogの方がスピードが速かったかもしれません。
ちなみに、当然、心拍数も低く、若干の異常値を含めても平均113でした。

お昼はポイント練習の日に食べられなかったお肉（豚肩ロースの厚切り叉焼）を食べました。
これにコーヒーがついて800円とリーズナブルです。
もちろん、ご飯をおかわりしました。

午後は協議や打ち合わせで出ずっぱり。
今日は夜の協議が長引き、久しぶりに日が替わる直前の夕食となりました。
忙しい一週間をトレーニングを含めて乗り切ったので、自分へのご褒美にビールとジャンクフード。
（まぁ、口実にすぎませんが・・・）
その後、普通の夕食を食べました。
寝る前の食事ですが、気にせずガッツリ食べてしまいました。

明日は睡眠不足を解消してから、30km以上の距離を走るつもり。
トレーニング後、帰阪する予定です。

【3月13日（金）】　23.3km jog

　　1°45′29″ (Ave.4′40″/km, 5′07″/km⇒4'50"/km)
　　※平均心拍数　113bpm（若干の異常値含む）

　
　★週間走行距離（月～金）　117.5km

　⇒3月13日現在・月間走行距離　337.9km


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