食事で超回復を

昨晩は早めに就寝したにもかかわらず、眠気MAX。
二度寝しそうでした。
しかも、脚がパンパンに張っているし、久しぶりに走りたくない心境。
ハートレートモニターをお湯につけている間に走る準備をして、6時前に出走。
4日ぶりにハートレートモニターを装着しました。
脚が張っているので、ペースは上がらず前半はずっとキロ5分ペース。
脚の張りに反して、心拍数は低く、前半はほぼ110で推移しました。
ゆっくり走っていると朝食等の時間がなくなってきたため、後半少しだけペースアップ。
今朝はハートレートモニターの調子がすこぶる良く、ほぼ正常値を計測し続けました。

疲労回復には食事が重要なので、今日はいつもにも増して食事を多めに摂取。
お昼は最近、頼まなくてもご飯を大盛にしてくれる居酒屋にて、日替わりを注文。
今日は黒鯛の漬け丼でした。

晩御飯は半額で買ってきた惣菜を中心に一人で食べました。
腹11～12分目くらいで、腹が切れそうな感覚・・・
さすがに、食べ過ぎで6個130円で買ってきた八朔を一つも食べられませんでした。

明日はポイント練習の日ですが、さすがに飛ばす可能性大です。
疲労が回復していないのにポイント練習をこなしても逆効果なので。
ただ、完全休養は取らず、食事で回復させるつもりです。
この脚の張りを超回復させれば強くなると信じてトレーニングを続けます。

【3月24日（火）】　23.3km jog

　　1°53′39″ (Ave.4′53″/km, 5′10″/km⇒4'33"/km)
　　※平均心拍数　112bpm（ほぼ正常値）

　★週間走行距離（月～火）　55.4km

　⇒3月24日現在・月間走行距離　630.1km


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