そのレース備忘録です。
■起床後～レース直前
昨晩は目覚ましを5時00分にセットして就寝。
夜中に一度目が覚めてトイレに行きましたが、その後、もう一度睡眠。
5時に目覚ましで起床しました。
お腹は空いていなかったのですが、レース3時間前までに朝食を摂るため、おにぎりを2個。
オレンジジュースを飲み干しました。
その後、トイレに行ってから再度睡眠。
起きたら、6時20分前になっており、慌てて身支度をして、チェックアウト。
6時30分からの朝食は食べられませんでした。
バスで金沢駅からスタートの石川県西部緑地公園陸上競技場へ。
1時間前に到着し、受付を済ませて4km程アップ。
最後の方で70mの流しを1本ほど入れました。
■レース概況
スタート～5㎞ 17′14″
高橋尚子選手がスターターで、定刻通り8時20分にスタート。
15人くらいの先頭集団のペースが速いので、少し離れながらの走り。
1kmでラップを確認すると、キロ3分19秒くらい。
スピードが出ない感じで、第2集団で走ります。
5km過ぎから跨道橋の上り。
学生選手に付いてリズムを掴みます。
10～15km 51′53″（17′37″）
向かい風がキツく、ラップが落ちます。
集団の先頭に出て引っ張ります。
スピードを上げようとすると、太ももの前部に張りが出る感じで上げきれません。
前から落ちてきた選手2人を拾います。
15～20km 1°09′19″（17′26″）
集団の先頭で引っ張ります。
向かい風が終了したので、ペースアップすると、単独走に。
前の選手が近づいてきたので、追いつこうと、残り3kmからは更にペースを上げます。
残り2kmで沿道からの13位くらいであることを知らされ、入賞は無理と悟ります。
20～21.0975km 1°12′57″（3′39″）
前の選手との差がほとんど詰まらないまま、競技場へ。
競技場では10kmの選手の隙間を縫って走ります。
最後で、高橋尚子選手にハイタッチしようとするも、10kmランナーに阻まれ諦めます。
何とか72分台。
シーズンベストならずでした。
ちなみに、今回はほとんど前から選手を拾えず、入賞ラインの選手たちと圧倒的な差がありました。
■レース終了後
反省も兼ねて、レースを振り返りながら60分ほどjog。
走り出しはかなりキツかったですが、徐々に筋肉がほぐれてきました。
走り終わってから、高橋尚子選手からプレゼントをもらえるジャンケンゲームに参加。
そんなことをしていたら帰りのバスに乗り遅れ、金沢駅まで5km程を歩く羽目に・・・
金沢にいる義父母と喫茶店でコーヒーだけを飲んで、帰りの電車で遅い昼食でした。
帰宅後、家で義父母からもらった笹寿司を夕食に頂きました。競技場では10kmの選手の隙間を縫って走ります。
最後で、高橋尚子選手にハイタッチしようとするも、10kmランナーに阻まれ諦めます。
何とか72分台。
シーズンベストならずでした。
ちなみに、今回はほとんど前から選手を拾えず、入賞ラインの選手たちと圧倒的な差がありました。
■レース終了後
反省も兼ねて、レースを振り返りながら60分ほどjog。
走り出しはかなりキツかったですが、徐々に筋肉がほぐれてきました。
走り終わってから、高橋尚子選手からプレゼントをもらえるジャンケンゲームに参加。
そんなことをしていたら帰りのバスに乗り遅れ、金沢駅まで5km程を歩く羽目に・・・
金沢にいる義父母と喫茶店でコーヒーだけを飲んで、帰りの電車で遅い昼食でした。
ようやく金沢らしい食べ物を口にしました。
■今週（3月16日～3月22日）の練習（再掲含む）
※赤字はポイント練習もしくはレース
【3月16日（月）】 23.4km jog
1°50′03″ (Ave.4′42″/km, 5′11″/km⇒4'16"/km)
※平均心拍数 138bpm（かなりの異常値）
【3月17日（火）】 24.2km jog
※平均心拍数 138bpm（かなりの異常値）
【3月17日（火）】 24.2km jog
1°55′38″ (Ave.4′47″/km, 5′06″/km⇒4'34"/km)
※平均心拍数 117bpm（若干の異常値含む）
※平均心拍数 117bpm（若干の異常値含む）
【3月18日（水）】 24.4km jog （途中9kmから150m全力走10本）
1°52′49″ (Ave.4′37″/km, 5′24″/km⇒4'13"/km)
※平均心拍数 124bpm
※平均心拍数 124bpm
【3月19日（木）】 24.2km jog
1°54′56″ (Ave.4′45″/km, 5′28″/km⇒4'20"/km)
※平均心拍数 124bpm（若干の異常値含む）
※平均心拍数 124bpm（若干の異常値含む）
【3月20日（金）】 24.4km jog
1°53′52″ (Ave.4′40″/km, 5′20″/km⇒4'10"/km)
※平均心拍数 118bpm（若干の異常値含む）
※平均心拍数 118bpm（若干の異常値含む）
1°34′57″ (Ave.4′43″/km, 4′41″/km⇒4'41"/km)
【3月22日（日）】 金沢ロードレース 21.0975km
1°12'58" (Ave.3′27″/km) 総合13位、陸協登録の部12位
4.1km jog (warming up)
12.3km jog (cooling down)
4.1km jog (warming up)
12.3km jog (cooling down)
≪ラップタイム≫
5km 17′14″
10km 34′16″ （17′02″）
15km 51′53″ （17′37″）
20km 1°09′19″ （17′26″）
21.0975km 1°12′57″ （ 3′39″）
≪レース装備≫
ランパン、ランシャツ、シューズ（adidas adizero takumi ren wide）、手袋、カーフタイツ（SKINS A400）
★週間走行距離 178.3km
⇒3月22日現在・月間走行距離 574.7km
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