違和感に耐えて100分（20.2km）jog

【2月1日（火）】
　100分（20.2km）jog
　1°40′29″（Ave.4′58″/km、fastest lap 4′39″/km）
  ※平均心拍170bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　しらすとメカブ・キノコの納豆パスタ（全粒粉80g・葱）、ワカメとしじみのスープ、ゆで玉子、ツナ、トマト、ブロッコリー、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、薄揚げと茎わかめ・キノコの味噌汁（ぶなしめじ・エノキ・舞茸）、刺身（マグロ・サーモン・イカ・太刀魚・ブリ・サワラのタタキ・アジのタタキ）、ツナ、トマト、ブロッコリー、キュウリ、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、カステラ3切

週間走行距離（月〜水）　57.5km

　2月1日現在・月間走行距離　20.2km

5時15分にgarminのアラームで起床。
水を補給してからストレッチを始めるが、寝落ちするたびにスヌーズで起こされる。
6時前から慌てて準備。

6時10分頃からjog開始。
走り出しの感覚は悪くない。
白島ランニングコースから旧太田川左岸に入り上流へ向かう。
橋を潜る箇所などのアップダウンのたびに股関節周りに違和感が出てるが我慢して耐える。
安芸大橋を渡り、古川の河川管理用道路などを経て走り続ける。
結局最後まで走り、100分で20.2km。

腿上げドリルをしてシャワーを浴びてから朝食作り。
食べる前にプランクを行う。

食べ終えて洗濯物を干してから徒歩出勤。

朝から昼休みを通して内業。
契約業務の成果品のチェックを行う。

19時10分過ぎに退社して、スーパーで刺身などを買って単身マンションへ戻る。

ご飯を炊き、味噌汁とサラダを作って夕食。

食べ終えてから入浴して浴槽内でストレッチを行う。
明日も走りきりたいため、ハムストリングス、腸腰筋、内転筋をしっかりとケア。

本来であれば別大前の最終調整日。
別大、大阪マラソンともエントリーはしているが、DNS。
しっかりと準備できないマラソンには出る意味つもりはない。
DNSは多いが、3回出場したびわ湖も含めて、過去26回走ったフルではDNFは一度もない。
平均も今のところ2時間34分台のはず。
最低でもこの平均タイムを落とさないように来シーズンは必ず復活したいと思う。