ギクシャクする時間帯が苦痛

【2月17日（金）】
　60分（12.0km）jog + 34分（4.0km）walking + 7分（1.5km）jog　1°40′54″（Ave.5′44″/km、fastest lap 4′34″/km）  ※平均心拍149bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
  ※平均心拍165bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　しらすとメカブ・キノコの納豆パスタ（オーガニック80g・しめじ・舞茸・エノキ）、しじみとわかめのスープ、茹で玉子、ツナ、トマト、アボカド、ラディッシュ、玉葱酢漬、グラノーラ80g、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　寿司14貫、薄揚げとエノキのだし汁、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ80g、チョコレート1個

週間走行距離（月〜金）　87.3km

　2月17日現在・月間走行距離　273.9km

4時半に目覚めてしまうが、寝直し。
5時15分のアラームで起床。
股関節周りを4種のストレッチで解す。
着替えて外へ。

6時10分過ぎからjogを開始。
旧太田川左岸から上流側へ。
今朝も走り出しの感覚は良いが、徐々に動きがギクシャクしてくる。
その感覚がとても苦痛で止めそうになるが、我慢。
60分強で12.0kmを走ってから一旦、jog終了。
そこから4km歩き、最後
残7分を切ってから再びjog。
トータル17.6km。

腿上げドリルをして部屋に戻りシャワー。
パスタを茹でて朝食を摂る。
食べ終えて洗濯物を干して徒歩出勤。

今日は来週の打合せ資料作成など昼休みをぶっ通して20時まで内業。
退社してスーパーで寿司などを買う。

単身マンションに戻ってから味噌汁とサラダを作って夕食。
21時半頃になってしまう。

食べ終えてから入浴。
浴槽内でしっかりと股関節周りをストレッチで解す。

今週末は広島に滞在。
明日は雨予報のため、モタモタしていると雨に祟られてしまう。
雨を理由にサボらないようにしたい。