当分はペースを気にしない

【2月2日（木）】
　100分（20.2km）jog
　1°40′39″（Ave.5′00″/km、fastest lap 4′19″/km）
  ※平均心拍161bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg。
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　しらすとメカブ・キノコの納豆パスタ（全粒粉80g・葱・舞茸・エノキ・ぶなしめじ）、ワカメとしじみのスープ、ゆで玉子、ツナ、トマト、ブロッコリー、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　イワシトマト缶とキノコのパスタ（全粒粉80g・オーガニック80g・舞茸・エノキ・ぶなしめじ）、ワカメとしじみのスープ、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ80g（セイロンシナモン）、しじみパイ

週間走行距離（月〜木）　77.6km

　2月2日現在・月間走行距離　40.3km

5時15分に起床して水を補給してからストレッチ。
気温がやや高めのため、ウィンドブレーカーなしで外へ。

6時10分頃からゆっくりとjog開始。
白島ランニングコースから旧太田川・太田川左岸を上流へ向かう。
アップダウンを中心に走りがハマらない感覚が不規則に訪れる。
遅いペースながらも徐々にペースを上げて序盤の借金を返済。
100分超で20.1km。

腿上げドリルをしてシャワーを浴びてから朝食の準備。
プランクの後に朝食を摂る。

午前中にWEB会議をした以外は内業。
業務成果品のチェックなどを行う。

20時に退社してスーパーに寄ってから単身マンションへ。
遅くなったため、パスタを茹でて夕食。

食べ終えてから熱めのお湯で入浴。
浴槽内でストレッチ。
ハムストリングスと腸腰筋、内転筋をしっかりと伸ばす。

走りのバランスが悪くなり、ハマらない時間帯があるのが気になるが、100分間を走り切れるようになってきた。
明日もペースは気にせず100分間を走り切ることを目標にしたいと思う。