歩行で動き乱れる

【7月16日（日）】

120分（14.50m）walking
    2°00′39″（Ave.8′16″/km、fastest lap 7′49/km）
  ※平均心拍94bpm、上下動*.*cm、体重54.2kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】
インサラータ、ンドゥイヤ、本日のピッツァ、コーヒー、ドルチェ

【間食】

桃

【夕食】
16穀入りご飯1合、小松菜とえのきの味噌汁、ブリ塩焼2切、南瓜煮付、とうもろこし、納豆、無塩ミックスナッツ70g、ビール

週間走行距離　117.4km

　7月15日現在・月間走行距離　254.1km

6時過ぎに起床。

エアコンで身体がダルめ。

眠れないよりはマシ。

ストレッチと筋膜リリースをして、着替えをしてから外へ。

今朝も走らないと7時前から歩き出す。

晴れていて暑い。

身体が硬直しており、キロ8の維持に苦慮する。

歩行の動きがぎこちなくなる乱れてきたため、10kmで断念し、残りはキロ9超でダラダラと歩く。

120分超で14.5km。

腿上げドリルと補強の後、シャワー。

その後、翌日とトイレの掃除をしてランチを食べに行く。

日用品の買物をして13時に自宅に戻り、ダラダラと過ごす。

ネットで姿勢矯正グッズを探しまくる。

ケアと補強などはほぼ限界。

あとすべきことは、身体の歪みの根本原因であるデスクワーク時の姿勢矯正。

整体や鍼に行くことを躊躇っているのは地理的、時間的に継続できそうにないから。

探しまくって大体の目星はつける。

18時頃から自宅で夕食を食べ、テレビを視聴して胃腸を休めてから入浴。

浴槽内で身体を温めながら、ストレッチと筋膜リリースを行う。

明日も猛暑予報。

暑いので明日からは白系のランパン・ランシャツ、帽子に変える予定。

明日は動きが乱れぬ程度にペースを落として歩くようにしたい。