まだやめられない

 【7月29日（土）】

120分（14.00m）walking
    2°01′03″（Ave.8′39″/km、fastest lap 7′47″/km）
  ※平均心拍92bpm、上下動*.*cm、体重54.1kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

タコと夏野菜のオリーブオイルスパゲティ、夏野菜のプロヴァンス風、畑のポタージュ、シャバッタ、カフェラテ、アメリカンコーヒーかき氷

【夕食】

とうもろこしご飯1合、豆腐とナメコの味噌汁、サバのうしる漬け焼、冷奴、オクラと長芋納豆、きゅうりのもずく酢、マンゴー

週間走行距離（月〜土）　85.4km

　7月29日現在・月間走行距離　430.2km

5時半に目を覚ますが二度寝。

6時半頃に起床。

少しだけストレッチをして筋膜リリース。

ランシャツとランパンに着替える。

外へ出ると晴天ですでに暑い。

7時過ぎからwalkingを開始。

小泉川の堤防コースを時計回りに周回する。

良く寝て頭がスッキリしたので、考え事をしながら歩く。

最終盤、年配の女性から呼び止められ、怪我をしていたときもあるのにいつもいつも続けて凄いねと感心され、少し話をする。

そのように呼び止められ話しされるのるのは何回もあり、広島でも経験している。

そしてそれらはすべて年配の女性ばかり。

毎日、続けているのは頭が単細胞で同じことを繰り返すしか能がないだけ。

そして、一度止めるとサボり癖に歯止めがかからなくなるという自分の心の弱さ、怠惰な部分を知っているから。

ただ、そうやって人に観られて評価してもらえることにはありがたいこと。まだ止められない、諦めてはいけないと改めて思わされた。

歩き終えて妻の庭手入れの手伝いで水やり。

その後、浴室の脱衣スペースで補強をする。

シャワーを浴び、洗濯を終えてからカフェへ行ってランチ。

買い物をしてから帰ってくる。

午後はエアコンの効いた部屋でダラダラと過ごす。

夕食を自宅で食べ、胃腸を休めてから入浴。

浴槽内でストレッチを行う。

骨盤後傾は緩和してきて腸腰筋の鈍い疲労感は軽減。

その一方で、内転筋やハムストリングスなどが固まっている。

これらは意図的にストレッチを続けながら柔軟性を取り戻すしかない。

明日も朝から猛烈な暑さ予報。

まだ走るのは時期尚早。

歩きは暑さに馴れるだけと割り切り、ストレッチと補強をメインにしながら身体の柔軟性を取り戻していきたい。