今週末は広島滞在

【7月21日（金）】

120分（13.60m）walking
    2°00′28″（Ave.8′52″/km、fastest lap 8′42km）
  ※平均心拍112bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

オイルサーディンと小松菜・キノコのパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ・マッシュルーム）、シラスとオクラ・メカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、キウイフルーツ、ブルーベリー&ぶどう酢

【夕食】
スジガツオ寿司18貫、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、オクラ納豆

、ブロッコリースプラウト、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）、キウイフルーツ

週間走行距離（月〜金）　65.2km

　7月21日現在・月間走行距離　319.3km

今朝も5時半起床。

6時15分からwalkingする。

ほぼ歩きのみ120分超で、13.6km。

月曜日の午前中の打合せ資料で帰りが遅くなり、22時前に簡単に夕食。

食後の入浴での浴槽内ストレッチも簡単に済ませる。

今週末は広島滞在。

暑いのでできるだけ早く起床したいが、寝不足なので明日は少し寝坊するかも。