4月15日備忘メモ

【4月15日（月）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月）　 0.0km

　4月15日現在・月間走行距離 17.6km

【夕食】

ポークとキノコのキーマカレー（豚トロ豚ひき肉・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・ブラウンマッシュルーム）、雑穀入りご飯1合、カツオのタタキ、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）、カステラ5片

月曜日が始まる。

部屋の中でステップバイクと補強。

食事は夕食一食のみ。

食べ過ぎで苦しいため備忘メモ。