リハビリのリハビリ

 【4月21日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　4月21日現在・月間走行距離 17.6km

【昼食】

生ハムサンドウィッチ、モッツァレラチーズサンドウィッチ、アンチョビバトン、コーンポタージュスープ

【間食】

ケーキ3種、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合（さけフレーク・煎り玉子）、ホッケ干物、南瓜煮付、小松菜の中華ソース和え、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

7時前まで熟睡。

走る気力が沸かず、部屋で踏み台昇降をすることに。

7時半から100分間の踏み台昇降。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

合間に浴槽掃除。

トイレ掃除を済ませ、洗車を軽くしてからパンを買いに行く。

昼食は自宅でパン食。

間食として昨日の残りのケーキを食べる。

午後はテレビや大河ドラマを視聴。

夕方、雨の中、長岡天満宮まで霧島つつじを観に行く。

帰ってから夕食。

食べ終えてから19時過ぎに自宅を出て広島へ。

20時15分過ぎの新幹線に乗っている間、読めていなかった電子新聞記事を読み漁る。

忙しくてもやはり新聞は読まないとだめだと改めて痛感する。

広島の単身マンションへ22時過ぎに到着。

すぐに入浴する。

明日からは再び部屋の中でステップバイク。

来週末、自宅に戻ったときにチョイjogをしたい。