右膝芳しくなし

【4月26日（金）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月〜金）　 0.0km

　4月25日現在・月間走行距離 17.6km

【夕食】

4種+1種のスパイスカレー、ジンジャーハニーラッシー、無塩ミックスナッツ80g

今朝も7時15分頃からステップバイクを60分。

20分頃から滝汗。

補強をしてシャワーを浴びてから徒歩出勤。

昼休みに洗濯物を干しに単身マンションの部屋まで往復。

17時50分前に退社する。

新幹線で少し仕事を継続。

新大阪駅到着後、大阪駅まで出てスパイスカレー屋で夕食。

梅田からの阪急電車でナッツを食べて自宅には21時過ぎに到着する。

すぐに入浴。

走っていたのに右膝の具合が良くない。

明日は久しぶりにjogしてみるつもりだが、かなり苦しみそう。