4月4日〜5日メモ

【4月4日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小蕪とぶなしめじの味噌汁、鮭塩焼2切、刺身（ブリ・サワラのタタキ）、目玉焼2枚、ほうれん草と舞茸のソテー、メカブ納豆、サラダ（トマト・アボカド・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g（ヨーグルト・セイロンシナモン）、ベイクドチーズケーキ2片

【4月5日（金）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

4種+1種のスパイスカレー、ジンジャーハニーラッシー、無塩ミックスナッツ80g

週間走行距離（月〜木）　 0.0km

　4月5日現在・月間走行距離 0.0km

自宅に帰り入浴すると眠気。

故に備忘メモのみ。