体調不良も90分（17.1km）jog

 【11月3日（日）】

90分（17.1km）jog

1°30′56″ave.5′19 ″

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ビーフシチュー（玉葱・ピーマン・ジャガイモ・人参）、トマト、ブロッコリースプラウト、スペシャルティコーヒー

【夕食】

野菜居酒屋飲み会、生ビール、ワイン2杯、黒ビール

週間走行距離　 64 .7km

　11月3日現在・月月間走行距離27.8km

風邪気味のため熟睡できず最悪の目覚め。

体調不良で迷うものの走ることにする。

7時半からjogを開始。

水無瀬川の遊歩道まで走り帰りは天王山の麓のアップダウンコース。

さらに戻ってから自宅周りの激坂を2周。

90分で17.1km。

補強の後、掃除の合間にシャワーを浴びる。

昼食を自宅で食べ静養。

夕方に京都市内に出て大学の陸上部の同期と飲み会。

名刺交換のない飲み会は楽しいものだった。

23時前に帰宅して入浴。

明日は走れるか不明だが、極力走るようにしたい。