70分スローjog

【12月14日（土）】

70分（11.6km）jog

1°10′55″ave.6′07 ″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、ブリ塩焼、納豆、里芋煮付、海苔、みかん、カヌレ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ポトフ（豚肉スペアリブ・大根・人参・キャベツ）、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、小芋煮付、リーフパイ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 61.2km

　12月14日現在・月間走行距離151.0km

朝方、強めの雨の音で目を覚ます。

6時過ぎに起床するが、走りに行くか迷う。

雨足が弱まったため、走ることに。

7時半過ぎからjog開始。

西国街道を南下して水無瀬川遊歩道を周回して戻って来る。

動きが悪いため、無理せずスローペースで走る。

70分で11.6km。

腿上げドリルの後、浴室の脱衣スペースで補強。

その後、昼食までゆっくり過ごす。

昼食後は大河ドラマを視聴したり、金融投資先を調べたりして過ごす。

夕食後はビッグデータ分析用のコード修正の勉強。

浴室でもタブレットを読みながら時間をかけて身体を温める。

入浴後もコード修正の勉強を続ける。

歳をとっても新たな知識、スキルが増える感覚はポジティブな気持ちになれる。

ただ、今日は寝付きが悪いかも。

明日もゆっくりjogする予定。