動き悪い走り納め

 【12月31日（火）】

70分（13.1km）jog

1°10′58 ″ave.5′25″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

牛脛肉のトマトソーススパイスカレー（舞茸・ぶなしめじ）、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ70g、ケーキ、プリン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

年越蕎麦（3人前・エビ天2尾・薄揚げ・エノキ・葱）、納豆、無塩ミックスナッツ70g&オーガニックレーズン30g、ケーキ、プリン、スペシャルティコーヒー

週間走行距離 26.2km

　12月月間走行距離353.3km

7時前に起床。

ごみ捨てをしてストレッチを少ししてから準備。

8時前からjogを開始。

西国街道を南下し水無瀬川遊歩道まで。

70分強で13.1km。

走り納めも動き悪い。

腿上げドリルをして補強をしてからシャワーを浴びる。

その後はゆっくり時間をかけて分析用プログラムのコード修正をする。

今日はほぼ1日中、仕事。

よく寝ているので頭がよく働く。

明日も60〜70分を目安に走り初めjogを行う。